夏 温かい食べ物

女性の７割は冷え性！？

HUMA Group社（http://www.huma-c.co.jp/topic/enquete_scold.html）が行った、冷え性の調査あります。

女性、３５１３人にアンケートを実施したところ、７６．１％の２６７５人が、自分は冷え性であると感じているとのことです。

つまり、女性の１０人に７人以上は冷え性だと感じているんですね。

ちなみに、男性に同じアンケートを実施したところ、男性で冷え性と感じているのは、たったの３４．１％という結果だったそうで。

この、男女における差が、職場での冷房問題につながっているんですね。

ほとんどの職場は、男性に合わせて冷房強めにしているので、女性にとっては寒すぎるのが現状。

最近は、省エネということもあって、少しは冷房も弱くなってきたけど、欠かせないのは、冷房対策！自分の身は自分で守るのが肝心です。

そもそも、冷え性とはどういった症状のことを言うのでしょうか。

冷え性とは、体の血行が悪くなり、体のほかの部分（特に体幹部）に比べて、手足などの体の末端に当たる部分が冷たくなることです。

よく言われるように、血行不良による手足の先が冷たくなる現象です。

これは、手足の先が、体の中心に比べると血管が少なく、冷えやすいことが原因のようです。

冷え性自体は、もちろん病気ではありません。でも、油断は大敵！

症状がひどくなると、肩こりや手足のしびれ、頭痛、不眠などがおこるといわれています。

また、下半身の冷えは腸の不調につながり、下痢や、便秘の原因ともいわれています。

冷え性を放置すると、以下の病気になるという話もあるので、注意してのケアが大切です。

■冷え性から発生する病気

・膀胱炎（下半身の冷えによる泌尿器の影響で多発）

・慢性関節リュウマチ（冷え性による末端神経のストレスとが原因）

・自律神経失調症（不眠や、頭痛などから）

・アレルギー性疾患（上記の自律神経失調症に伴うストレスから）

大病の原因ともなる冷え性。ケープなど、体温調整できる小物を用意するのはもちろんのこと、職場の冷房対策には全力で取り組みたいですよね。

■冷え性から体を守る３つの知恵

�@体を温めるこまめな運動

　寒くなると体温を逃さないように血管が収縮してしまいます。

　体の筋肉をほぐして、手足の先まで血流を促しましょう。

　仕事の合間に、肩、手足のストレッチが効果的です。

�A規則正しい生活と入浴

　体温を調整は、脳の自律神経が担当しています。

　自律神経にダメージを与えるストレスは大敵！

　規則正しい生活で、ストレスをためないように。

　入浴でのリラックス効果も良いみたいです。

�B温かい食べ物を食べる

　夏に食欲がなくなると、そうめん等、冷たいものを食べがち。

　冷たい食べ物を食べると、体を冷やしてますます不調に。

　夏こそ、温かい食べ物を食べて、冷え対策を怠らずに。

　体温以外の熱を取り入れるのがポイントです！

職場で気軽に始められそうなのは、�@と�B。

仕事のちょっとした合間に、手首のストレッチをしたり、トイレの個室で、肩や足のストレッチをしたりしています。

あと、最近ランチに、温かいダイエット用の雑炊を取り入れてみました。

これまでの、コンビニのおにぎりや、サンドイッチだけのランチに比べて、しっかり体が温まるので、冷房の効いたオフィスでも大丈夫です。

お湯入れて待つだけで、手間がないのも嬉しいです。

健康法は効果も大事だけど、継続はもっと大事！

簡単なので続けられてます！あと、ちょっとスリムになってきて、ダイエットも継続が肝心なのかも（笑）

体を温める温活！あなたの、同僚も始めているかも！？

夏のオフィスでつらいのは、オフィス内が冷房効きすぎていて、 外は暑いのに、室内がとっても寒いこと。 内外の温度差で、冷え性の私は、クーラー病になってしまいます。 そこで、気を付けているのが、お昼のランチです。 私の会社は社食がないので、お昼はコンビニのおにぎりになって しまうことが多いのですが、最近は週２、３回、「ローカロ雑炊」 っていうのを、試しています。 フリーズドライの個装タイプなので、机の引き出しに、そっと 閉まっておけるし、給湯室でお湯をかければ、すぐに食べられるので、 急な残業のときにも重宝しているんです。 しかも、食べると体の中からポカポカになるんで、 冬だけでなく、夏の冷房効きすぎのオフィスで心強い味方なんです。 /div>